パッションフルーツは妊婦NG？推奨？
パッションフルーツは、妊婦が食べても問題ありません。胎児の成長に必要な葉酸が豊富に含まれているだけでなく、つわりを和らげてくれると言われているカリウムもあります。これらは、サプリでも摂取できますが、フルーツなどの食べ物から摂取できるのが魅力です。
パッションフルーツは1日何個まで食べて良いの？
妊娠してない場合、パッションフルーツは1日200gまで摂取して良いとされています。ただし、妊娠中は体調や摂取できる食べ物が人によって様々なので、基本的にはかかりつけの担当医に「1日何個パッションフルーツを食べても良いか？を確認しましょう。
乳児にパッションフルーツは食べさせても大丈夫？
ここでは、乳児にパッションフルーツを食べさせても問題ないか、どのように食べさせるのかを解説します。
生後1歳から食べられる
パッションフルーツは、1歳から食べられます。ただし、アレルギーがある場合もあるので、必ずアレルギー検査を受けて、医者から許可が出るまで食べさせないようにしてください。
離乳初期は種を取り除いて食べさせる
乳児がパッションフルーツを食べる場合、種が喉に詰まったり、消化不良を起こす可能性があるので、必ず取り除きましょう。
食べさせる量は医師と相談
パッションフルーツには、食物繊維や水分が含まれており、たくさん食べさせると下痢を引き起こしてしまう可能性があります。そのため、1日にどれくらい食べさせるかは、担当医と相談するのが安心です。
妊婦・産後時期でも簡単！アレンジレシピ
ここでは、妊婦・産後時期でも簡単にできるパッションフルーツのアレンジレシピを解説します。
電子レンジで簡単パッションフルーツのジャム
▼材料
- パッションフルーツ 1〜2個
- 砂糖 大さじ2
- レモン汁 小さじ1
▼作り方
- ：パッションフルーツを半分にカットして中身を取り出す
- ：耐熱容器に取り出したパッションフルーツと砂糖、レモン汁を入れる
- ：様子を見ながら500Wの電子レンジで2〜3分ほど加熱する
- ：軽く混ぜてる
パッションフルーツのピューレ
▼材料
- パッションフルーツ 1〜2個
- 砂糖 20g
▼作り方
- ：パッションフルーツを半分にカットして中身を出す
- ：ザルでこす
- ：鍋にこしたパッションフルーツと砂糖を入れて中火で5分ほど加熱する
- ：容器に入れて冷ます
パッションフルーツのスムージー
▼材料
- パッションフルーツ 1〜2個
- マンゴー 半分（好きな分だけ）
- バナナ 半分（好きな分だけ）
- ヨーグルト 大さじ3
- はちみつ （好みに合わせて調節）
- 砂糖 （好みに合わせて調節）
▼作り方
- ：パッションフルーツを半分にカットして中身を出す
- ：マンゴーとバナナを一口サイズのカットする
- ：ミキサーにカットしたフルーツとヨーグルトを入れてスイッチを入れる
- ：はちみつや砂糖をお好みで入れて甘さを調節する
パッションフルーツのゼリー
▼材料
- パッションフルーツ 2個
- ゼラチン
- 水 80CC
- 砂糖 大さじ1〜2
▼作り方
- ：パッションフルーツを半分にカットして中身を取り出す
- ：ゼラチンと水を混ぜて500Wの電子レンジで加熱する
- ：パッションフルーツの中身を入れてさらに1分加熱する
- ：冷蔵庫で3時間ほど冷やして固める
まとめ
今回は、パッションフルーツを妊婦さんや乳幼児が食べても問題ないか解説しました。葉酸やカリウムが含まれているパッションフルーツは妊婦にとって食べたい果物ですが、乳幼児には消化不良を起こしてしまう可能性もあります。また、健康状態によっては食べるのを控えた方が良いケースもあるので、医師に確認するのが安心です。
