【管理栄養士監修】びわは妊婦や乳児が食べても大丈夫？注意点や簡単アレンジレシピも紹介！

びわは妊婦NG？推奨？

びわは妊娠中に食べても問題ない果物です。胎児の成長に必要な葉酸、骨の健康を守るカルシウム、血圧の調節にも関与するマグネシウムなどの栄養素が含まれています。酸味や甘みのバランスがよく、甘いものが食べたい時のデザートとしてもおすすめです。食べる際は、よく洗って新鮮なものを選びましょう。

びわは1日何個まで食べて良いの？

びわは、ほかの果物と同様に食事全体のバランスを考えながら取り入れるのが基本です。特定の個数を目安にするのではなく、食べ過ぎに気をつけながら適量を楽しむようにしましょう。特に、妊娠中の場合は人によって健康状態が異なるので、1日に食べる個数は担当医と相談して決めるのが良いでしょう。

乳児にびわは食べさせても大丈夫？

ここからは、乳児にびわを食べさせて良いのか解説します。

離乳食後期から食べられる

びわは、離乳後期（生後9〜11か月頃）を目安に、子どもの発育・発達に合わせて取り入れられる果物です。完熟したびわは柔らかいものも多く、離乳食として食べさせてOKです。与える際は、皮と種を除き、最初は細かく刻む、やわらかくする、必要に応じてつぶすなど、食べやすい形状に調整しましょう。

小さくカットするなど食べやすい状態にして与える

乳児にびわを食べさせるなら完熟したものを選ぶのがおすすめです。びわの皮をむいてタネを取り除き、小さいサイズにカットし、必要に応じてすりつぶして食べさせましょう。離乳完了期（生後12～18ヶ月頃）まで成長したら、食べやすいサイズにカットして食べさせても良いでしょう。この時、びわを喉に詰まらせないように注意してください。

食べる量は様子を見ながら調整する

びわを乳児に与えるときは、子どもの発育・発達に合わせて、少量から様子を見ながら進めましょう。初めて与える場合は、皮と種を除き、食べやすい形状に調整することが大切です。心配なことがある場合や、アレルギー、持病など個別の事情がある場合は、医師に相談してください。

妊婦・産後時期でも簡単！アレンジレシピ

ここからは、妊婦・産後時期でも簡単に作れるびわのおすすめレシピを紹介します。

びわジャム

びわを大量にもらったらジャムにしておくのがおすすめです。トーストやクラッカーにつけても美味しく食べられます。

▼材料

▼レシピ

びわマフィン

びわの酸味とふわふわのマフィンは、おやつにぴったり。ドライフルーツのびわを入れても美味しく食べられます。

▼材料

▼レシピ

びわタルト

タルト生地は自分で焼いてもOKですが、簡単に作りたい方は、完成しているタルト生地を買うのがおすすめです。

▼材料

▼レシピ

びわサラダ

びわのやさしい甘みは、サラダの塩味ともよく合います。また、チーズと合わせて食べるとコクも楽しめます。

▼材料

▼レシピ

まとめ

今回は、びわを妊婦や乳児が食べて良いか解説しました。葉酸やマグネシウムなどの栄養素を含み、妊娠中にも食べやすい果物です。また、完熟しているびわは柔らかいので離乳食後期の乳児も食べられます。食べさせる際は、果肉を小さくカットし、必要に応じてすりつぶすなど、食べやすい状態にしてから与えてあげましょう。

びわは栄養価が高く、優しい甘さと柔らかな果肉が特徴で、妊婦や乳児の食事に取り入れやすい果物です。食べ過ぎには注意し、食事全体のバランスを見ながら適量を楽しむよう心がけましょう。

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