年末年始に暴飲暴食してしまう原因
年末年始といえば、大晦日や元旦を思い浮かべますが、食事会や飲み会はクリスマス頃から三ヶ日(さんがにち) にかけて多くなりますよね。特に、社会人は忘年会や新年会などが重なり、お酒を飲む機会も増えることでしょう。また、外食する機会は少なくても、冬休みや年末年始休暇でお家時間が増え、つい間食してしまったり、夜にお酒を飲んでしまいがちです。
これらの要因から、年末年始は暴飲暴食になりやすく、さらに長期休暇による運動不足も重なることで、体にさまざまな不調が起こる可能性があります。
正月太りに二日酔い…年末年始に起こりがちな不調
年末年始の暴飲暴食によって起こりがちな体の不調には、以下のようなものがあります。
- 正月太り
- 体がむくむ
- 便秘や下痢
- 二日酔い
食べ過ぎはカロリーオーバーになりやすく、体重増加の原因になります。また、塩分の過剰摂取にもなりやすく、手足などを中心に体にむくみが出ることもあります。さらに、胃腸に負担がかかるため便秘や下痢などの症状を引き起こす恐れもあります。
連日の飲み会は二日酔いを長引かせ、吐き気や体のだるさなどの不調を引き起こします。忘年会や新年会などでお酒を飲む機会が増える場合は、飲み過ぎないよう十分注意しましょう。
暴飲暴食による不調を早く治すには
暴飲暴食による不調を少しでも早く治すには、以下のポイントを意識した生活を送ることが大切です。
- 生活リズムを整える
- 適度な運動を取り入れる
- 食事の栄養バランスを意識する
年末年始は、長期休暇に伴い、生活リズムが崩れがち。暴飲暴食で弱った体の調子を早く整えるためには、早寝早起きを心掛け、生活リズムを意識することが大切です。また、暴飲暴食＋運動不足は肥満の原因になります。正月太りを早めにリセットするためにも、適度な運動を取り入れましょう。
最も大切なのは、食事の栄養バランスを意識することです。暴飲暴食後のお腹の不調や正月太り、二日酔いなどの症状は、それぞれに効果的な栄養素を補給することで改善が見込めます。体は食べたものによって作られるので、体に必要な栄養素を食事からしっかりと摂ることで、よりスピーディーに不調を治すことができますよ◎
年末年始の暴飲暴食をリセット！産直プライム編集部のおすすめグルメ
ここからは、年末年始の暴飲暴食後におすすめな産直グルメを紹介します！暴飲暴食によるダメージの回復や軽減に役立つ、栄養たっぷりな商品をピックアップしました。年末年始に飲み会の予定がある方、家族の健康が気になる方も、ぜひチェックしてくださいね◎
体重の増加が気になる人におすすめの商品
年末年始の暴飲暴食で正月太りをしてしまった人には、ビタミンB1を積極的に摂るのがおすすめです。ビタミンB1は、糖質を効率よくエネルギーに変換する効果があります。お正月はお餅を食べる機会も多く、糖質を過剰摂取してしまいがちですが、ビタミンB1を意識的に摂ることで、エネルギーとして活用しやすくなり、体の調子も整います。
そんなビタミンB1を補給できる、おすすめの産直グルメはこちら！
玄米
南魚沼産こしひかり 玄米
日本一の米どころが育んだ「南魚沼産コシヒカリ」。香ばしい風味ともっちりとした食感が特徴の玄米です。
「もう何年も買っていますけれど、品質も安定しているので浮気なく食べています。」
5kg
【新潟県長岡産】特別栽培コシヒカリ玄米30kg
旨み・甘みのある、もっちりとした長岡産コシヒカリ。美味しく栄養補給したい人におすすめの玄米です◎
「我が家は玄米のままいただくので、特別栽培米は安心できます。」
30kg
【玄米】つや姫（庄内米）
コシヒカリよりうまみ成分が多く含まれる「つや姫」。風味豊かで、もっちりと食べ応えバツグンです◎
「玄米を食べ始めて10年以上たちます。とてもおいしく、満足しています。」
10kg
豚肉
大西海ＳＰＦ豚【しゃぶしゃぶ】食べ比べセット
なめらかな食感と臭みの少ない良質な肉質。調理時にアクが出ないため、しゃぶしゃぶで美味しくいただけます◎
「甘みがあり、大変美味しかったです。金額に対しての量も十分で、満足です。」
ロース:700g バラ:700g
大西海ＳＰＦ豚【焼肉用】食べ比べセット
脂に臭みがなく、さっぱりと食べられるSPF豚。焼き肉にするとジューシーな旨みが口いっぱいに広がります◎
「豚の臭みが少なく（とはいえ豚らしい香りはしっかりする）、食べやすい。」
ロース:700g バラ:700g
【大西海SPF豚】お試し4種セット
色々な部位をまとめてお試しできるセットをご用意！焼き肉、とんかつ、しゃぶしゃぶ、お好きな食べ方で◎
こちらは新商品です！皆様からのレビューお待ちしております！
250g×4種
むくみを解消したい人におすすめの商品
美味しいものには塩分が多く含まれがち。塩分の過剰摂取による顔や手足のむくみをいち早く解消したい人は、カリウムを摂るのがおすすめです。カリウムは、体内の余分な塩分を汗や尿として排出するのを助ける働きがあり、むくみ解消に役立ちます。また、体内の塩分バランスを整えることは、血圧の上昇を抑える効果もあります。
そんなカリウムを補給できる、おすすめの産直グルメはこちら！
旬の果物
飛馬ふじ りんご
JA相馬村の「飛馬」ブランドを冠した「飛馬ふじ」。たっぷりの果汁と上質な甘みを楽しめます◎
「飛馬りんご最高でした。間違いない商品です♪」
2kg
あまおう化粧箱・博多甘熟娘キウイ1.8㎏セット
福岡県八女市は、国産キウイの日本有数の産地。福岡名産の「あまおう」と「博多甘熟娘」をセットでお届け◎
こちらは新商品です！皆様からのレビューお待ちしております！
あまおう350ｇ(化粧箱) / 博多完熟娘キウイ1.8kg
越後姫 いちご【白根産】
新潟オリジナル品種「越後姫」。大粒でつやがあり、たっぷりの果汁と芳醇な香り・柔らかい果肉が魅力◎
「とても甘くておいしく新潟のいちごが大好きになりました！」
大粒 1パック:9～15粒×2ケ入
ドライフルーツ
枯露柿（ころ柿）
江戸幕府にも献上されていた逸品。肉厚でねっとりとした食感と濃厚な甘さが特徴の、最高級干し柿です◎
「ねっとりとした食感が絶妙なのと濃厚な甘さがありました。」
小箱（80g /個 ・5個入）
【年明け発送】伊達のあんぽ柿
あんぽ柿発祥の地から、最上級の干し柿をお届け！とろっとした食感と濃厚な甘みをお楽しみください◎
「大きな柿に、やわらかい食感、とろける甘味は感動ものです！」
個包装:9個
三ヶ日みかんドライフルーツ
三ヶ日みかんを低温でじっくり乾燥させドライフルーツ。砂糖・添加物不使用で素材本来の味わいが楽しめます◎
「よく噛んで食べると毎年食べている三ヶ日みかんそのままでびっくりしました。」
25g×4袋
お腹の調子を整えたい人におすすめの商品
暴飲暴食は、胃腸に負担がかかるため、便秘や下痢を引き起こしやすいとされています。それらのお腹の不調が気になる人は、食物繊維や乳酸菌など、整腸作用のある栄養素を意識的に摂りましょう。特に、食物繊維は脂質や糖の吸収を抑制し、血糖値の急上昇を抑える働きがあるため、正月太りが気になる人にもおすすめです。
そんな食物繊維や乳酸菌を補給できる、おすすめの産直グルメはこちら！
旬の野菜
五泉美人（レンコン）
五泉市が誇るブランドレンコン。みずみずしく、柔らかいのにサクサクとした心地よい食感がバツグンです◎
「今までのレンコンは？なんだったのか？止まりません。たまりません！美味！」
750g×3本
なると金時「里むすめ」
吉野川下流域の砂地で栽培される「里むすめ」。上品な甘さとホクホクとした食感が抜群です◎
「蒸して食べました。 甘みがあり、皮ごと食べられ美味しかったです。」
5kg
いもジェンヌ（紅はるか）
さつまいもが大好きな女性をイメージした「いもジェンヌ」。しっとりとした食感で甘みが強く、焼き芋が絶品◎
「低温で焼くと蜜がじゅわぁ〜と流れ出る姿を見るのは幸せな時間です。」
540g×6袋(1袋2～4本入)
加工品
里美のむヨーグルト
里美地区のロングセラー商品！とろっとした口あたりで、コクのある甘さと酸味のバランスが絶妙です◎
「飲むヨーグルトは数多く飲んできましたが自分の中ではNo.１です。」
750g×3本
紅はるか ほしいも☆彡平干し
しっとり濃厚な甘みで人気No.1の「紅はるか」。昔ながらの製法で丁寧に作られた、自然のおやつです◎
「お菓子より健康的なおやつとしていただいてます。お通じもよくなりました。」
150g×4袋
ほしいも（干し芋）☆彡食べ比べセット
しっとり濃厚な甘みで人気No.1の「紅はるか」を、平干しと丸干しで食べ比べられるお得なセットでお届け◎
こちらは新商品です！皆様からのレビューお待ちしております！
2種セット（平干し150g×2袋・丸干し200g×2袋）
二日酔いの症状を抑えたい人におすすめの商品
連日の飲み会で二日酔いが長引いている人は、アルコールの分解を促進するビタミンCやメチオニン、肝機能を高めるクエン酸やオルニチンを摂りましょう。二日酔いの症状は、肝臓でアルコールを分解する際に生じる有害物質「セトアルデヒド」が原因です。アルコール分解、肝機能の向上に役立つ栄養素を積極的に摂ることで、二日酔いの症状を軽減することができるでしょう。
そんなビタミンCやクエン酸などを補給できる、おすすめの産直グルメはこちら！
みかん
青島みかん【年内発送】
コクのある甘さが特徴の「青島みかん」。β-クリプトキサンチンとGABAの2種類の機能性表示を取得◎
「年明けに孫達と食べました。とっても美味しいです」
優品・2Lサイズ・3.5kg
長崎 味ロマン
200年の歴史を持つ、長崎のブランドみかん「味ロマン」。糖度12度以上のジューシーな甘さを楽しめます◎
「我が家でみかんと言えば“長崎 味ロマン”一択です。」
L〜Sサイズ・5kg
温州みかん（南柑20号など）
愛媛みかん発祥の地、宇和島から旬の温州みかんをお届け！「南柑20号」は糖酸ともに高く、濃厚な味わいです◎
こちらは新商品です！皆様からのレビューお待ちしております！
優品・5kg
枝豆
殿様のだだちゃ豆 フリーズドライ
いつでも手軽に楽しめるフリーズドライ！だだちゃ豆特有の甘みと芳しい風味、サクサク食感も楽しめます◎
「かんでいると旨味が口の中にあふれてきて、飲み込むのがもったいないほどでした。」
15ｇ×5袋
冷凍 殿様のだだちゃ豆
コクのある甘みと、芳しい風味が特徴の「だだちゃ豆」。収穫後すぐに急速冷凍して美味しさを閉じ込めました◎
「とても香ばしく、塩がなくても美味しいと皆喜んでくれて会話も弾みました！」
200g×5袋
乾燥秘伝豆
山形県でも内陸地方で採れる枝豆「秘伝豆」。大粒で食べ応えがあり、甘みが強く味が濃いのが特徴です◎
「豆ご飯を作ってみたところあまりの美味しさで大ファンに。」
2.5kg
お餅・味噌
南魚沼産こがねもち シングルパック
粘りとこしが強く、香りも旨みも抜群の「南魚沼産こがねもち」。煮ても焼いても美味しく、お正月にぴったり◎
「毎朝お砂糖醤油や磯部にして食べています。とても食べやすく美味しいです。」
1.2kg (600g×2袋 箱入)
荘内おばこもち
米どころ庄内の水稲もち米100％使用！米本来の風味がしっかりと感じられる、コシのあるお餅です◎
「主人が庄内出身なので、お雑煮は、庄内の丸いお餅で食べるのが好みです。」
白丸餅 400g×5袋
こしひかりみそ
上品でしっとりした米味噌。味噌汁にすると、コシヒカリ由来の豊かな香りと甘みが引き立ちます◎
「塩分や麹の甘さを感じられるのでとても気に入っています。」
750g×2パック
産直グルメで美味しく体の調子を整えよう！
今回は、年末年始の暴飲暴食によるダメージ軽減に役立つ、おすすめ産直グルメを紹介しました。何かとご馳走を食べたり、お酒を飲む機会が増える年末年始。つい食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまうこともあるかと思いますが、それが連日続くと体に不調が現れることもあります。
そんなときは、この記事で紹介した栄養たっぷりの産直グルメで、美味しく体の調子を整えましょう◎
